Back & Core

Was ist Back & Core?

Beim Back & Core liegt der Fokus auf mobilisierende, stabilisierende sowie kräftigende Übungen, welche präventiv vor Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und Fehlbelastungen schützen. Das Training basiert auf dem evidenzbasierten, sportphysiotherapeutischen 12-Stufenmodell.
Zentraler Inhalt des Trainings ist die Ansteuerung und Kräftigung der Rumpf- sowie Wirbelsäulenmuskulatur mit statischen und dynamischen Übungen.
Die Körpermitte wird stabiler, straffer und die Stabilität im ganzen Körper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.

Für wen eignet sich Back&Core?

Das Back & Core-Workout ist ideal für alle, die ihren Rücken stärken, die Stabilität ihrer Körpermitte verbessern und ihre Haltung optimieren möchten. Es eignet sich besonders für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, Haltungsschwächen ausgleichen oder Fehlbelastungen vermeiden wollen. Dieses Workout kräftigt die Rumpf- und Wirbelsäulenmuskulatur – eine wichtige Voraussetzung für den Alltag und sportliche Aktivitäten. Ob viel Sitzen oder aktive Sportler: Back & Core unterstützt dich dabei, mit einer starken Mitte sicher und beweglich durchs Leben zu gehen.

Die Vorteile von Back & Core im Überblick:

• Prävention: Mobilisierende, stabilisierende und kräftigende Übungen schützen vor Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen.
• Evidenzbasiert: Training nach dem sportphysiotherapeutischen 12-Stufenmodell.
• Gezielte Kräftigung: Fokus auf Rumpf- und Wirbelsäulenmuskulatur.
• Mobilität&Stabilität: verbessert die Mobilität & Stabilität.
• Alltags- und sportspezifisch: Unterstützt alltägliche Aktivitäten und fördert effiziente Bewegungen sowie die Leistungssteigerung.

Um die volle Wirkung von Back & Core zu erleben, bieten wir jeden Montag um 19 Uhr ein Back & Core Workout an. Wir freuen uns darauf, dich bei uns zu begrüssen.